在糖尿病管理的“五駕馬車”中，飲食控制首當(dāng)其沖。但是，控制不等同于禁止。糖尿病患者與健康人士一樣，都應(yīng)均衡營養(yǎng)，不然就會影響身體健康。

有些水果對血糖指數(shù)和血糖負荷影響較小，而且纖維含量高，對糖尿病患者健康有積極作用。

1.葡萄

葡萄含白藜蘆醇，這種化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)證實對人體很有益處，包括抗癌、預(yù)防心血管疾病等。此外，還能通過影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，刺激胰島素分泌功能來調(diào)節(jié)血糖。

2. 蘋果

“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我?！边@句經(jīng)典的廣告對白不僅對健康人士適用，對糖尿病患者也是一樣的。

早前《美國臨床營養(yǎng)雜志》有一則報道說，2型糖尿病患者特別推薦吃蘋果，建議每天食量為200~350g。

益處主要有以下幾點：

* 蘋果膳食纖維可調(diào)節(jié)機體血糖水平。

* 蘋果果膠能預(yù)防膽固醇積聚在腸道或血管壁。

* 蘋果多酚有強力抗炎作用，預(yù)防糖友炎癥損傷。

3.藍莓

曾有研究指出，每周進食200g以上藍莓者，相比從不吃藍莓者，可以降低33％罹患2型糖尿病的風(fēng)險。原因在于藍莓的成份——花青素苷?；ㄇ嗨剀漳艽龠M胰島素分泌，提高身體降血糖功能。所以建議糖友在飯前食用適量籃莓，對控制餐后血糖或許有幫助哦。

除此以外，花青素苷有強力抗氧化作用，能預(yù)防糖友受到氧自由基創(chuàng)傷，降低病情進一步惡化風(fēng)險。

4.番石榴

約有2/3的2型糖尿病患者有便秘問題，這是由于長期高血糖破壞神經(jīng)系統(tǒng)，令腸道敏感性下降，導(dǎo)致腸蠕動減慢，甚至完全不動。

番石榴相比大多數(shù)的水果膳食纖維較高，一定程度上能促進腸道蠕動，有利排便順暢。

5. 西瓜

糖尿病并發(fā)癥眾多，包括腎臟病變。西瓜含高礦物元素，能降低腎功能受損引起的高尿酸血癥。另外，西瓜中的番茄紅素已有多項研究證明能夠保護神經(jīng)功能、預(yù)防心血管疾病，其潛在機制尚未明確。但是，西瓜的升糖指數(shù)在眾多水果當(dāng)中可是遙遙領(lǐng)先。所以，把握“適量”兩個字很關(guān)鍵。

食用水果時需要注意的事項

* 吃當(dāng)季新鮮的水果。

* 選擇升糖指數(shù)、糖負荷偏低的水果。

* 食用水果最佳時間：餐后、兩餐之間。

* 吃水果時，配合中和血糖的食物一同食用，例如水果+堅果或橄欖、水果上撒肉桂粉或亞麻籽粉等。

* 忌水果榨汁飲用，因為會破壞水果當(dāng)中的纖維素，失去了我們建議糖尿病患者吃水果的意義。

* 糖友不宜吃煮熟的水果，以新鮮水果為好，以最大程度保留天然活性成分。

正文內(nèi)容轉(zhuǎn)載自《國際糖尿病》

瑞特血糖儀,RIGHTEST,瑞特,血糖儀,華廣瑞特,bionime,華廣生技，口碑最好的三款血糖儀、低血糖、血糖儀怎樣測血糖，血糖儀多少錢一臺，血糖儀什么牌子的好用又準確，什么牌子血糖儀最準確，血糖高，血糖儀怎么用，血糖值正常范圍，血糖高吃什么，血糖儀血糖試紙，血糖儀哪個牌子準確，正常血糖，血糖儀怎么測怎么使用，什么牌子血糖儀最好最準，家用血糖儀，測血糖，降血糖，血糖儀十大名牌排行，血糖正常值糖尿病,血糖高,血糖儀十大品牌，血糖儀哪個牌子準，血糖儀多少錢，血糖儀試紙，家用血糖儀，血糖儀怎么用，血糖儀測血糖準不準，血糖儀價格，血糖正常值，高血糖怎么降下來，糖尿病的癥狀有哪些，糖尿病可以治愈嗎，糖尿病吃什么食物好，糖尿病什么不能吃，糖尿病要注意什么，糖尿病能吃的水果有哪些