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瑞特學糖生活小貼士疫情居家期間，糖友如何自我血糖管理？

疫情居家期間，糖友如何自我血糖管理？

糖尿病是一種慢性代謝疾病，正處疫情防控期間，大多數(shù)糖友只能選擇居家隔離或減少出門聚集的生活，顯然這對于控制血糖來說并不是一件好事。因此對于日常飲食起居和運動鍛煉以及血糖監(jiān)控都需要嚴格的自我管理，避免導(dǎo)致血糖波動出現(xiàn)諸多健康隱患。

為了幫助糖友們在家安全度過疫情，Mr.Right總結(jié)了以下幾條溫馨建議請務(wù)必牢記。

1.規(guī)律進食均衡營養(yǎng)

居家時間偏多時，糖友們應(yīng)合理安排自己的飲食起居。盡可能做到定時、定量、定餐，控制每日總熱量，建立科學合理的飲食結(jié)構(gòu)，多食綠色蔬菜，限制脂肪攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) (如雞、鴨、魚、肉，還有蛋、奶、豆類、適量的水果等營養(yǎng)全面的多樣化食物)。多以蒸、煮、悶的烹調(diào)方式為主，禁食油炸、煎、煙熏、烘烤、腌制等類食物，食物以清淡低鹽為主。水果應(yīng)兩餐間進食。

2.保持運動增強體質(zhì)

為了規(guī)避疫情風險，糖友們外出運動時間明顯減少、運動量下降易導(dǎo)致血糖控制不穩(wěn)定。大家可以選擇居家適宜開展的中低強度運動，如原地踏步、太極拳、瑜伽、健身操等。適量的鍛煉不僅有助于降低血糖，還可以改善糖尿病患者疫情期間的不良情緒。如有血糖過高超過16.7mmol/L、或反復(fù)低血糖、血糖波動大、急性感染的應(yīng)急情況，建議立即就醫(yī)，不建議繼續(xù)運動。

3.規(guī)范用藥及時就醫(yī)

疫情時期，糖友們可能會由于看病時間延長或者看病不方便，停藥或者間斷服藥，導(dǎo)致血糖升高、血糖控制不穩(wěn)定。切記不可隨意增減藥物或者停藥，在這個特殊時期，規(guī)范、堅持按醫(yī)囑規(guī)范用藥至關(guān)重要。建議糖友們，隨時記錄血糖變化、用藥后反饋，同時可以采取線上就診方式咨詢病情診療最佳方式。

4.定期監(jiān)測，智能控糖

建議糖友們居家配備一款精準可信賴的瑞特GM700SB智享血糖儀，真正幫助我們監(jiān)測血糖、保障健康?？砂凑昭潜O(jiān)測7點法在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前時段（必要時增加夜晚12點和凌晨3點的監(jiān)測）按時、定期進行血糖監(jiān)測，避免高/低血糖的發(fā)生；做到定時監(jiān)測，及時掌握血糖水平。

5.良好心態(tài) 自在樂活

糖友們保持日常良好的積極的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，非常有利于血糖的控制。遇到事情時不要過于急躁糾結(jié)，學會自我排解、紓解壞情緒，必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物予以干預(yù)。

6.提高警惕預(yù)防并發(fā)癥

建議糖友們居家每天測量體溫、自我觀察是否有發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀，如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、乏力、煩渴加重、以及煩躁、嗜睡的癥狀，應(yīng)戴好口罩，立即聯(lián)系社區(qū)工作人員安排前往醫(yī)院就診。

Mr.Right希望每一位朋友們處于疫情防控特殊時期時，千萬不要掉以輕心，堅持“防疫三件套” （佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生）和“防護五還要” （口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開），一旦有發(fā)熱、咳嗽等不適癥狀，盡快前往發(fā)熱門診，千萬不要拖延。

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