山藥是一種含淀粉的薯類食物，又叫薯蕷。它屬于一種藥食兩用的食材，富含淀粉、膳食纖維和多種維生素等物質(zhì)，為我們提供身體必須的營養(yǎng)。但對于糖尿病患者來說，再營養(yǎng)美味的食物，都要特別關(guān)注它的升糖指數(shù)，防止血糖波動給身體帶來影響。

那么山藥到底是升血糖還是降血糖呢？我們一起來看看：

山藥降血糖？

根據(jù)臨床藥理表明，山藥具有降低血糖、穩(wěn)定血糖的作用。主要是由于山藥中含有黏液蛋白，而且膳食纖維含量比較高，進(jìn)入胃腸道后會在一定程度上延緩血糖升高的速度，且山藥能增強(qiáng)飽腹感，減少患者攝入其他主食的量。像很多降糖藥如消渴丸就含有山藥的成份。

山藥升血糖？

通常我們把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為100。如果某種食物升糖指數(shù)高于70，則屬于高升糖食物。山藥的升糖指數(shù)在50到60之間，屬于中等升糖指數(shù)的食物。但山藥中還含有大量的淀粉，攝入體內(nèi)后淀粉會轉(zhuǎn)化為多糖，大量進(jìn)食后容易造成血糖波動。

同時，不同烹調(diào)方法對血糖的影響也不同，一定要避免過度烹調(diào)，盡量不吃加了糖的山藥，否則容易升高其血糖生成指數(shù)。

綜上所述，山藥的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，以及維生素，還含有一定的碳水化合物。糖尿病病人容易出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況，飲食中采取正確的烹飪方式適量的攝入山藥，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對身體健康有一定的幫助，也不會增加體內(nèi)的血糖含量。

山藥怎么吃？

建議采取水煮、清蒸的方式來吃，選擇低油、低鹽的烹飪方式，對控制病情有一定的好處。需要注意的是：在食用山藥時可以代替部分白米細(xì)面的主食，能夠幫助控制血糖；同時還可適當(dāng)食用新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需的微量元素和維生素，可在一定程度上提高身體的抵抗力，維穩(wěn)血糖健康。居家常備瑞特血糖儀，精準(zhǔn)監(jiān)測血糖波動水平，及時預(yù)防血糖問題，不讓甜蜜變成負(fù)擔(dān)。

參考資料：醫(yī)學(xué)百科、有來醫(yī)生、百度健康、百度文庫