一年一度的中秋佳節(jié)即將來(lái)臨，家家戶(hù)戶(hù)沉浸在團(tuán)圓與歡聚的喜悅之中。月餅的香甜、家宴的豐盛，無(wú)一不彰顯著節(jié)日的濃厚氛圍。然而，在這份甜蜜與幸福背后，對(duì)于數(shù)量龐大的糖尿病患者及高血糖人群而言，如何在歡度佳節(jié)的同時(shí)，守護(hù)好自身和家人的健康防線，也是一個(gè)不小的難題。

在這里，瑞特RIGHTEST為大家?guī)?lái)一份中秋節(jié)血糖健康小貼士，希望每一位糖友都能在輕松控糖的同時(shí)，安心享受團(tuán)圓的每一刻。

月餅雖好但不能貪嘴，膳食搭配平衡是關(guān)鍵

每逢中秋佳節(jié)，邊吃月餅邊賞月是標(biāo)準(zhǔn)“配置”。月餅作為傳統(tǒng)美食，是餐桌上的“主角”，但對(duì)于糖尿病患者而言，享受這份甜蜜卻需格外保持謹(jǐn)慎。作為高糖類(lèi)食品，月餅容易引起糖尿病患者體內(nèi)血糖上升，對(duì)于病情的控制十分不利。

1、精選月餅類(lèi)型

糖友們盡量選擇低糖或無(wú)糖月餅食用，但請(qǐng)注意，要控制食用量。因?yàn)闊o(wú)糖月餅并不等于含糖量為零，根據(jù)GB 28050-2011《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》，每100g月餅的糖含量不超過(guò)0.5g時(shí)，可聲稱(chēng)或標(biāo)注為“無(wú)糖月餅”，因此，無(wú)糖月餅并不意味著月餅中的糖含量為0。并且有些無(wú)糖月餅中也會(huì)添加“代糖”作為甜味的來(lái)源，如麥芽糖醇、木糖醇等，過(guò)量攝入仍可能影響血糖水平，因此需適量品嘗。

2、控制食用量

無(wú)論月餅類(lèi)型如何，都應(yīng)控制總體攝入量。糖尿病患者即使選擇吃“無(wú)糖”月餅，也應(yīng)把握“少吃主食、控制血糖”的原則，每次吃的分量不要超過(guò)月餅的四分之一。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注重營(yíng)養(yǎng)搭配

在品嘗月餅的當(dāng)天，可適當(dāng)減少米飯、饅頭等富含碳水化合物的主食攝入，以保持全天碳水化合物的平衡。同時(shí)，增加瘦肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，減少油膩食物的攝入比例。

多吃綠葉蔬菜，以補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)，這些都有助于穩(wěn)定血糖。水果雖美味，但需控制總量，并選擇低糖品種，如柚子和獼猴桃，它們既能解月餅的油膩，又能提供健康的營(yíng)養(yǎng)。

《高血糖營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，糖尿病患者應(yīng)注重主食粗細(xì)搭配，限制高GI食物，增加膳食纖維攝入，保證新鮮蔬菜和水果攝入量，限制精制糖攝入，控制脂肪總量，選好脂肪來(lái)源。以下為《高血糖營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》提供的食物分類(lèi)圖表，糖友可酌情參考。

血糖監(jiān)測(cè)科學(xué)管理，安穩(wěn)度過(guò)中秋佳節(jié)

中秋佳節(jié)之時(shí)，三餐飲食的變動(dòng)往往伴隨著血糖水平的波動(dòng)加劇，這對(duì)糖友們的健康來(lái)說(shuō)是一大挑戰(zhàn)。

血糖監(jiān)測(cè)，作為糖尿病管理的五駕馬車(chē)之一，其重要性尤為凸顯。理想狀態(tài)下，空腹血糖及三餐前應(yīng)維持在3.9~6.1毫摩爾每升的范圍內(nèi)，而餐后兩小時(shí)血糖則不宜超過(guò)7.8毫摩爾每升，這樣的精細(xì)管理有助于我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案。

與糖尿病的持久戰(zhàn)中，一款高性能的血糖儀無(wú)疑是糖友們最得力的助手。選擇一款既精準(zhǔn)又便捷，同時(shí)兼顧智能化的血糖儀，對(duì)于糖友提升控糖效果至關(guān)重要。在這里，為大家推薦符合ISO15197:2013（±15%）國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑞特血糖儀。瑞特血糖儀具備“穩(wěn)、準(zhǔn)、快”等優(yōu)勢(shì)，試紙采用無(wú)導(dǎo)線黃金電極橫插專(zhuān)利技術(shù)，大握柄試紙更易拿取與操作，有效避免試紙折損和血液交叉感染，確保血糖檢測(cè)的精準(zhǔn)度和穩(wěn)定性。

此外，瑞特血糖儀可通過(guò)藍(lán)牙鏈接瑞特健康APP或瑞特個(gè)人血糖管理小程序，通過(guò)藍(lán)牙同步傳輸自動(dòng)記錄血糖數(shù)據(jù)，記錄患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至還可以與醫(yī)院進(jìn)行綁定進(jìn)入照護(hù)區(qū)，醫(yī)生可在醫(yī)院遠(yuǎn)程查看出院患者血糖數(shù)據(jù)、及時(shí)掌握患者血糖波動(dòng)情況，在線提出隨訪建議。患者可按照醫(yī)生所述進(jìn)行科學(xué)控糖，實(shí)現(xiàn)更有效的遠(yuǎn)程照護(hù)。

中秋佳節(jié)，月圓人團(tuán)圓之時(shí)，也是“養(yǎng)生金秋”的溫馨序章。對(duì)于糖尿病患者而言，尤需警惕節(jié)假日血糖“過(guò)山車(chē)”的風(fēng)險(xiǎn)，做好自我健康管理。瑞特RIGHTEST愿與大家一起，以實(shí)際行動(dòng)傳遞關(guān)愛(ài)與健康的理念，讓糖友們?cè)诩压?jié)到來(lái)之際收獲“穩(wěn)穩(wěn)的幸?！?。