近日，隨著國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》，全國各地紛紛迅速行動，從核酸檢測、隔離措施、公共出行、就醫(yī)購藥等多方面出臺新舉措。在疫情防控進(jìn)一步主動優(yōu)化“放開”的背景之下，如何當(dāng)好自己的健康第一責(zé)任人的話題，正在受到人們的廣泛關(guān)注。

尤其對于老年人以及患有高血壓、糖尿病等慢性病的人群來說，本身抵抗力較差，如何更好的預(yù)防新冠病毒的侵襲？有哪些個人防疫好習(xí)慣需要特別關(guān)注？如何才能更好的保護(hù)自己，保護(hù)家人？對于上述問題，華廣瑞特在線為大家解答疑惑。

注意：糖尿病人是新冠病毒的易感人群

經(jīng)驗表明，糖尿病人屬于新冠“易感人群”，尤其是那些病程較長、有并發(fā)癥或合并癥的老年糖尿病患者，不僅感染新冠肺炎的風(fēng)險高，而且感染以后易發(fā)展成重癥。觀察發(fā)現(xiàn)：因此，對于糖尿病人來說，做好自身防護(hù)，加強(qiáng)自我血糖健康管理，對于預(yù)防新冠、減少重癥非常重要。

但在引起足夠重視的情況下，糖尿病患者對于新冠疫情也不必過度驚慌。根據(jù)《新冠病毒感染者居家治療指南》的要求，患者平時可以準(zhǔn)備一些抗原檢測試劑和常用藥品，控制外出，戴好口罩、勤洗手勤消毒、保持社交距離，同時，并減少不必要的聚集，完全可以把風(fēng)險降至最低。

如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可以對癥處置或者口服藥物治療，有需要時，可以聯(lián)系基層衛(wèi)生機(jī)構(gòu)服務(wù)人員或通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療形式咨詢相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

學(xué)會糖尿病管理的“五駕馬車”

前不久，北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師郭立新表示：“糖尿病患者抵御疫情，最重要的是把血糖控制好。”即讓血糖總體水平平穩(wěn)，爭取使糖化血紅蛋白控制達(dá)標(biāo)，以及減少血糖的波動。

做到這兩點(diǎn)，一方面要合理膳食，也就是按照醫(yī)生給糖尿病患者指導(dǎo)的健康飲食，合理膳食，適當(dāng)增加營養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；另一方面，要適量運(yùn)動，比如慢跑、快走，也要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練。同時，還要定期監(jiān)測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。糖尿病患者一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，要隨時檢測血糖，適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物，調(diào)整藥物和生活方式，盡可能保持血糖平穩(wěn)。同時，要關(guān)注糖尿病合并的血脂異常、血壓異常以及其他代謝異常。這樣就能夠增強(qiáng)抵抗力，平穩(wěn)度過疫情。

正如專家所言，疫情放開之后，每個人都需要為自己的健康負(fù)責(zé)，此時此刻做糖尿病患者的自我血糖管理，必須以“五駕馬車”為準(zhǔn)繩，即控制健康飲食、合理運(yùn)動、規(guī)范用藥、血糖監(jiān)測和知識教育齊頭并進(jìn)，才能實現(xiàn)血糖的有效管理。

控制飲食：糖尿病患者的飲食原則，首先應(yīng)該避免甜食，避免進(jìn)食糖，以及含糖量較高的食物，比如像糖果、砂糖、冰糖、蜜糖、甜點(diǎn)、巧克力飲品等。這類食物升糖指數(shù)也比較高，吸收后對于患者身體會有較大負(fù)擔(dān)。

其次，要減少攝取高脂肪，及高膽固醇的食物；高脂肪的食物有肥肉，像臘腸、臘肉；罐頭類的，像動物油；高膽固醇的食物，有蛋黃、魷魚、墨魚、動物內(nèi)臟，這些都要少吃，慎吃。

還有，應(yīng)該多食膳食纖維高的食物，有粗糧,小米、玉米、蕎麥、燕麥等等,這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，且具有潤腸通便的作用，作為主食最好。

糖尿病患者的飲食也要定時定量，少食多餐，這樣，才使血糖不會異常波動。用餐的方式要講究，進(jìn)食速度要緩慢，要細(xì)嚼慢咽，避免加重胃和胰腺等臟器的負(fù)擔(dān)。

合理運(yùn)動：中國糖尿病防治指南建議糖尿病患者運(yùn)動應(yīng)以中等強(qiáng)度、有氧訓(xùn)練為主，肌肉訓(xùn)練為輔?？蛇x擇的運(yùn)動有：散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動的中等強(qiáng)度的有氧體操等。運(yùn)動過程中，一定要注意安全，同時也要結(jié)合自身的病情及血糖狀況，量力而行，避免引發(fā)其他不適。

規(guī)范用藥：糖尿病患者如果血糖較平穩(wěn)，可維持原用藥方案，缺藥的話可通過藥店配送、網(wǎng)購、親友幫忙等方式獲取，不可隨意停用胰島素。如果患者血糖顯著升高、病情較重，建議在做好自我防護(hù)的前提下到就近的醫(yī)院就診，調(diào)整用藥方案，以免延誤病情。

血糖監(jiān)測：疫情防控突然“放松”，加之天氣變冷，諸多因素的疊加作用之下，對于習(xí)慣了宅家抗疫的糖尿病患者而言，不可避免的會誘發(fā)一些血糖波動。此時此刻，各位糖友就需要充分利用家用血糖儀，加強(qiáng)自我監(jiān)測，防患于未然。對于長期血糖穩(wěn)定，服用口服降糖藥的患者，可以每周監(jiān)測1-2天，一天4次（空腹血糖、三餐后血糖）。對于使用胰島素的患者，建議每周監(jiān)測3-4天，一天6-7次（空腹血糖、三餐前后血糖、睡前血糖）。

面對市場上各種各樣的家用血糖儀，如何去選購一款適合自身需求的產(chǎn)品成了不少糖友的煩惱。江蘇衛(wèi)視《約見名醫(yī)》欄目的專家曾指出，精確度高、符合國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證、操作簡易、售后服務(wù)是否良好等等，是評價一款血糖儀最為重要的幾個要素。

而在《約見名醫(yī)》節(jié)目中出鏡的這款瑞特GM700SB智享血糖儀符合ISO15197：2013國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，采用“黃金電極專利技術(shù)”，無導(dǎo)線一體成型專利以及獨(dú)有的橫插式血糖試紙設(shè)計，全自動免調(diào)碼，使用簡易精準(zhǔn)度高。

同時，血糖儀藍(lán)牙同步傳輸血糖數(shù)據(jù)到瑞特健康app&瑞特個人血糖管理小程序，能夠智能提醒測糖時間，督促患者遵照科學(xué)方法進(jìn)行結(jié)構(gòu)式量測，還能通過7/14/30/90天的趨勢圖表，分析血糖數(shù)據(jù)，幫助患者輕松控糖，實現(xiàn)便捷有效的居家健康自我管理。

最后，華廣瑞特真誠提醒各位讀者，在各地優(yōu)化政策時不弱化對疫情的警惕，糖尿病患者的自我管理是一個非常重要的環(huán)節(jié)，自身抵抗力較弱，隨著血糖的波動很容易引發(fā)各種并發(fā)癥的發(fā)生。每個人在從容應(yīng)對面對新冠病毒時，主動做好個人防護(hù)，定期做好血糖監(jiān)測，保持個人健康“第一責(zé)任人”的清醒。