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瑞特學糖 控糖知識 小心血糖"燃"過頭！歐洲杯期間，觀賽健康指南請查收
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小心血糖"燃"過頭！歐洲杯期間，觀賽健康指南請查收

糖尿病，作為一種常見的慢性疾病，如果不加以重視和有效管理，很容易引發(fā)各種并發(fā)癥，嚴重影響患者的生活質(zhì)量甚至危及生命。

四年一度的歐洲杯火熱來襲，由于時差關系，歐洲期間大部分比賽是在深夜或凌晨開打，熬夜看球、啤酒燒烤、大吃大喝成了球迷們看球的標配。



球賽固然精彩，但健康還需擺在首位，尤其是對于糖尿病患者或者高血糖人群來說，在享受球賽帶來激情的同時，更需要認識到不良生活習慣給自身帶來的危害，這里有一份來自瑞特的血糖健康指南請查收。


熬夜看球、暴飲暴食很傷身，
尤需警惕血糖“爆表”

歐洲杯激戰(zhàn)正酣，有不少場次是在北京時間零點和凌晨3點開賽。然而，由于連續(xù)熬夜看球，加之不良的飲食習慣，最近，有不少球迷的身體已經(jīng)提前亮起了“紅燈”。那么，這些行為對人體血糖健康會產(chǎn)生怎樣的影響呢？




頻繁熬夜，身體正常代謝活動會受到干擾，體內(nèi)分泌的糖皮質(zhì)激素、生長激素、甲狀腺素等激素量增加，這些激素都屬于升糖激素，所以血糖常會升高。經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也會影響胰島素的分泌，從而導致血糖升高。熬夜睡眠不足時，第二天情緒變得不穩(wěn)定，不穩(wěn)定的情緒易影響血糖水平。

肝臟在晚上11點到凌晨1點解毒、修復受損肝細胞，經(jīng)常熬夜會使肝臟負擔加重，受損肝細胞無法修復，導致肝功受損，肝臟轉化、儲存功能下降，機體無法將碳水化合物轉化為糖原儲存，就會使大量糖原物質(zhì)停留在血液中，影響血糖。

尤其對于本身就患有糖尿病的患者，平時應避免睡眠不足、過度疲勞，否則不利于血糖控制。另外，在熬夜看球期間，攝入高糖食物、暴飲暴食等行為，都可能導致血糖升高，需注意規(guī)避。



科學防治糖尿病，
這些妙招帶你調(diào)整不良狀態(tài)

由于熬夜、不合理飲食等行為對身體健康的損害多是不可逆的，對于糖尿病患者或者高血糖人群來說，在觀看球賽的同時，尤其需要采取綜合性、全方位的血糖健康預防和管理措施：

1.營養(yǎng)均衡飲食，堅持少吃多餐的原則，減少動物脂肪和富含膽固醇食物的攝入，建議糖尿病患者日常的每天熱量攝入不要超過10%。糖尿病患者在熬夜期間，也可以吃一些低升糖指數(shù)、低糖分、低升糖負荷的水果，如櫻桃番茄、草莓、柚子等。

2.減少熬夜的時間和頻率，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣，保持良好的生活狀態(tài)；

3.加強體育鍛煉，對于降低血脂以及控制體重都非常有效。建議運動的類型以有氧運動為主，如跑步、騎行、游泳皆可。切記病情較為嚴重者應減少或避免高強度運動，同時患有心、腎疾病的患者，也要根據(jù)身體的實際情況調(diào)整運動策略。

4.養(yǎng)成居家監(jiān)測血糖的良好習慣。血糖的測量非常重要，可以幫助我們了解血糖的變化特征，通常可以選擇特定的時間測量，比如空腹、餐前、餐后2小時、睡前、夜間2-3點等，可以全面地了解血糖的變化情況，從而更好地控制和管理糖尿病。《2022年中國高血糖防治指南》規(guī)定：成年人的空腹血糖數(shù)值為3.9~6.1mmol/L，餐后一小時血糖數(shù)值為6.7~9.4mmol/L，最多不超過11.1mmol/L，餐后兩小時血糖數(shù)值需≤7.8mmol/L，餐后三小時血糖數(shù)值需恢復正常水平。   

血糖監(jiān)測是糖尿病管理中不可或缺的工具，對評估患者血糖控制情況、調(diào)整治療方案及生活方式等起著重要的作用。面對市場上各種各樣的家用血糖儀，如何去選購一臺更加精準、實用的呢?



目前，市面上售賣的便攜式血糖儀種類繁多，首選準確度高的，其次就是操作便捷性最好是能連接手機，符合ISO15197:2013（±15%）國際標準的瑞特血糖儀是糖友們居家自測的好選擇。

瑞特血糖儀試紙擁有無導線黃金電極橫插專利技術，大握柄更易拿取與操作，有效避免試紙折損和血液交叉感染，確保血糖檢測的精準度和穩(wěn)定性。

此外，瑞特血糖儀可通過藍牙鏈接瑞特健康APP和瑞特個人血糖管理小程序，通過藍牙同步傳輸自動記錄血糖數(shù)據(jù)，記錄患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至還可以與醫(yī)院進行綁定進入照護區(qū)，醫(yī)生可在醫(yī)院查看出院患者血糖數(shù)據(jù)、及時掌握患者血糖波動情況，在線提出隨訪建議?；颊呖砂凑蔗t(yī)生所述進行科學控糖，實現(xiàn)更有效的遠程照護。   

選擇瑞特血糖儀精準智能控糖，就是選擇一種健康的生活方式。在糖友們盡情暢享巔峰歐洲杯賽事的同時，瑞特將持續(xù)守護您的血糖健康，為千家萬戶送去安心。